Flex & Strength/Force

Pole Wod

WOD : workout of the day!
This class is a physical conditioning class, meant to reinforce the muscles and make you sweat! Doing repetitive movements inspired by crossfit, using the pole and our body weight. Open to all levels. This is a great class to attend when you feel you're not strong enough to accomplish certain moves because not only is it a muscle building class, but using the pole to do so is the best way to gain muscle for pole dancing!

Cette classe est une classe de conditionnement physique, destiné à renforcer les muscles et vous faire transpirer! En faisant des mouvements répétitifs inspirés par le crossfit, en utilisant la pole et le poids de notre corps. Ouvert à tous les niveaux. C'est la classe idéale à assister lorsque vous sentez que vous n'êtes pas assez fort pour accomplir certains mouvements. Non seulement il s'agit une classe de renforcement musculaire, mais en utilisant le pôle c'est la meilleure façon de gagner du muscle pour le pole dance!

Flexibility

This class is one hour of getting closer to your splits and back bends! It’s adapted for beginner as well as contortionists. If you want to get your splits, this is the place to go! Ce cours est une heure complète d’étirements et de flexibilité. Ce cours est adapté pour les niveaux débutants autant que pour les contorsionnistes! Si vous voulez faire vos « splits » c’est la place où aller!!

Balance

This is a yoga inspired class that focuses on balance and handstands. It's an excellent core strenght work-out plus a great tool to accomplish your first hand springs on the pole! Open to all levels!

Yoga pour maîtriser les équilibres sur la tête et les mains, afin d'apprendre la perception du corps dans l'espace et bâtir la force du torse. Parfait pour l'acro yoga et developper la force nécéssaire aux handsprings!